<span id="be32d7a839"></span><address id="bfa1e89bc3"><style id="bg0fc5b825"></style></address><button id="blbe6d9bce"></button>
                        

          全国

          热门城市 | 全国 北京 上海 广东

          华北2018欧洲杯310足彩 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

          东北2018欧洲杯310足彩 | 辽宁 吉林 黑龙江

          华东2018欧洲杯310足彩 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

          华中2018欧洲杯310足彩 | 河南 湖北 湖南

          西南2018欧洲杯310足彩 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

          西北2018欧洲杯310足彩 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

          华南2018欧洲杯310足彩 | 广东 广西 海南

          • 微 信
            2018欧洲杯310足彩

            关注2018欧洲杯310足彩网公众号

            竞猜活动竞猜(www_gaokao_com足球搏彩310足彩欧洲杯)
            了解足彩活动2018欧洲杯310足彩资讯

          • 家长帮APP
            家长帮

            家长帮APP

            家庭教育家长帮

            iPhone Android

          首页 > 2018欧洲杯310足彩总复习 > 2018欧洲杯310足彩心理 > 心理辅导 > 治拖延 讲策略
          试题

          资讯

          试题

          治拖延 讲策略

          2018-11-13 16:58:36北京考试报

            晚上熬到半夜不肯睡2018足彩博友论坛,早上赖着不愿意起床;每个假期列出详细的计划交流,但执行不超过三天310足彩2018交流,作业和任务推迟到最后一刻才完成;考试前很焦虑却放不下手机310足彩足彩博友2018310足彩,置作业于不顾直到最后手忙脚乱;面对多种选择迟迟做不了决定活动,时机错过又懊悔不已……这些是中学生十分熟悉的情况2018足球搏彩足彩博友欧洲杯,统称为拖延行为欧洲杯交流欧洲杯足球搏彩论坛,指当个体明知应该做的事情却拖延至最后一刻才做交流交流,并因此导致负面结果2018足彩竞猜。

            TED演讲者蒂姆·厄本在交流论坛活动310足彩足彩博友《你有拖延症吗?竞猜》里用形象的例子描述了拖延的心理过程310足彩2018。每个人的大脑中存在着三种角色竞猜欧洲杯论坛活动:理性决策者足球搏彩2018、猴子和惊慌怪兽2018竞猜。任务出现时交流2018交流论坛足彩,理性决策者计划做一些实际的工作;猴子马上推翻计划欧洲杯活动310足彩论坛,因为它要活在当下足彩博友论坛,关注轻松和愉快;惊慌怪兽在大部分时间处于休眠状态足球搏彩,只有在临近截止日期或快要出丑时欧洲杯活动足彩博友,才清醒并提醒你行动论坛。拖延者的特征是一方面冒着完不成任务的风险310足彩足球搏彩足彩博友,经受着焦虑沮丧等不良情绪的困扰;另一方面又享受拖延带来的暂时欢愉足球搏彩足彩,甚至最后在短时间内高效率完成任务时内心有一丝窃喜论坛足彩。但并不是每种拖延都会以大功告成为结局欧洲杯。有些任务没有截止日期欧洲杯2018交流2018,惊慌怪兽不会被时间的压力唤醒论坛,长此以往欧洲杯论坛论坛,拖延者会在不知不觉中错过许多机会欧洲杯论坛,过着碌碌无为的日子足彩博友活动交流交流。

            简·博克竞猜论坛、莱诺拉·袁的欧洲杯交流《拖延心理学足彩交流欧洲杯》中指出活动,引起拖延行为的原因有内部因素和外部因素活动310足彩欧洲杯活动竞猜。内部因素包括对失败的过度恐惧欧洲杯、对压力的逃避2018欧洲杯、难以抑制的分心和完美主义的性格和动机等310足彩足彩论坛足彩博友。除此之外足球搏彩交流,早期的完美形象欧洲杯、家庭影响、习惯与强化等构筑的早期拖延模式也是内部因素的组成部分足彩欧洲杯,构成个体拖延的倾向310足彩欧洲杯。当遇到与自己能力交流交流、兴趣不匹配的任务和外界环境干扰时足彩博友竞猜足球搏彩310足彩,个体为躲避不良情绪的困扰而转移注意力足彩2018论坛欧洲杯,用拖延任务完成的方式保护自尊欧洲杯竞猜。以考试前夕为例竞猜足彩博友足球搏彩欧洲杯,拖延行为与个体积极备考的认知不相符足彩活动论坛,个体会釆用合理化的防御机制避免认知失调带来的痛苦310足彩足彩,拖延行为得到维持和加强论坛活动2018论坛欧洲杯。

            正如蒂姆·厄本所说310足彩,治疗拖延的首要方法是行动起来竞猜足球搏彩足彩20182018,从现在开始。当考生面对考试时欧洲杯交流310足彩活动,在内部和外部因素的共同作用下活动310足彩交流竞猜交流,大脑中的猴子开始对学习产生干扰310足彩,可采取以下方式改变消极的思维方式足彩活动310足彩竞猜310足彩,缓解压力情绪足彩310足彩欧洲杯,采取积极主动的行为欧洲杯欧洲杯:

            开始第一步足球搏彩:事情没有想象中那么难欧洲杯论坛310足彩足彩博友,关键在于着手做活动310足彩足彩竞猜。

            明确目标足彩活动:按照轻重缓急安排先做什么后做什么交流交流足彩博友活动,一心不可二用足彩博友310足彩欧洲杯,各个击破竞猜欧洲杯310足彩欧洲杯。

            准确估计时间2018:判断做这件事情要用多长时间310足彩,而不是凭感觉估算大概的时间足彩论坛欧洲杯欧洲杯。

            制订行之有效的计划交流论坛:在计划性和框架性的方案的支持下论坛,行动会有条不紊足球搏彩论坛欧洲杯。

            寻找外界约束交流足彩博友交流足彩:找个人和你一块做事欧洲杯足球搏彩足球搏彩,互相督促欧洲杯论坛论坛欧洲杯交流。

            抵御外界干扰交流欧洲杯:远离娱乐性质的活动足彩欧洲杯论坛,远离容易分散注意力的物品足彩欧洲杯欧洲杯。

            认识自己2018竞猜竞猜:知道自己想要什么并努力追求足彩博友足彩310足彩,了解擅长的和不足的活动活动活动,给自己适当的压力交流论坛310足彩足彩。

            接受不完美欧洲杯:享受过程是一种收获足彩博友足彩博友,不太过计较得失欧洲杯足彩博友欧洲杯,不想太多的意义欧洲杯欧洲杯,付诸行动就好足球搏彩欧洲杯竞猜足球搏彩。

            认真生活2018:从身边最小的事情做起交流足彩博友2018足球搏彩,不管什么事都认真做欧洲杯欧洲杯。

            适当奖励20182018足彩竞猜:如果想着做完事情后会有奖励2018欧洲杯,做事就会有动力欧洲杯竞猜竞猜310足彩欧洲杯,完成后还会有成就感欧洲杯。

            以上策略并不一定适用于每名有拖延行为的考生足球搏彩活动论坛论坛,但如果可以将拖延带给个人的情绪和行为结果控制在可接受的范围内足彩论坛,避免陷入拖延的恶性循环中足球搏彩,考生就会有积极足彩活动足球搏彩、满意的学习状态论坛足球搏彩论坛足球搏彩活动。

          [标签竞猜活动足彩博友竞猜足彩博友:备考策略 2018欧洲杯310足彩备考]

          分享2018310足彩310足彩:

          2018欧洲杯310足彩院校库活动(挑足彩博友交流足球搏彩论坛足彩博友论坛交流足球搏彩·选专业足彩博友欧洲杯活动,一步到位论坛交流足彩竞猜足彩博友!足球搏彩活动)

          2018欧洲杯310足彩院校库足彩论坛足球搏彩欧洲杯足球搏彩(挑足彩博友交流足球搏彩论坛欧洲杯2018足球搏彩2018论坛·选专业交流310足彩欧洲杯足球搏彩欧洲杯,一步到位310足彩2018310足彩!竞猜足彩博友310足彩交流)

          高校分数线

          专业分数线

          日期查询

          2018欧洲杯310足彩关键词