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          高温天气迎2018年2018欧洲杯310足彩饮食有诀窍

          2018-06-04 11:29:31珠江时报

            连日酷暑活动欧洲杯欧洲杯,随着2018欧洲杯310足彩临近交流足彩欧洲杯,如何在高温天气下调整好考试前后的饮食2018,确保顺利考试活动310足彩2018活动活动,成了家长足球搏彩、考生的关注重点活动竞猜欧洲杯足彩欧洲杯。记者从省人民医院南海医院获悉欧洲杯,在2018欧洲杯310足彩期间论坛足彩博友,考生要注意饮食卫生活动足球搏彩2018足球搏彩论坛,避免食用不干净的食物足彩交流活动,三餐宜以补充优质蛋白质和优质碳水化合物为主310足彩活动,辅以适量水果和坚果足球搏彩欧洲杯310足彩交流。

            注意饮食卫生

            2018欧洲杯310足彩在即310足彩足彩足彩博友310足彩,省医南院消化内科主任骆晓豪提醒论坛,天气炎热竞猜欧洲杯,加上考生备考容易出现情绪紧张足彩博友欧洲杯竞猜,食欲可能会有一定程度的下降足彩博友欧洲杯活动欧洲杯。“在高温天气下足球搏彩,食物容易变质论坛论坛310足彩2018,首先要注意饮食卫生问题2018,考生应避免食用不干净的食物足彩2018。同时要注意膳食均衡活动,荤素要合理搭配足球搏彩足彩310足彩,具体配比可参考足球搏彩欧洲杯310足彩《中国居民膳食指南欧洲杯》交流竞猜竞猜论坛。”

            骆晓豪表示论坛竞猜,在2018欧洲杯310足彩期间欧洲杯欧洲杯310足彩交流,考生三餐要合理安排论坛。早上欧洲杯,建议考生提前半小时起床论坛,让身体恢复自然状态再进食欧洲杯足球搏彩足彩博友,以吃一些粥足彩博友论坛交流、粉欧洲杯欧洲杯交流310足彩、面竞猜足彩博友欧洲杯交流、牛奶交流足彩博友活动、豆浆等容易消化2018、高热量竞猜、高碳水的食物为佳欧洲杯,保障考试时的热量供应活动足彩活动。

            中午足球搏彩活动,考生刚刚结束上午的考试竞猜足球搏彩竞猜,又要保证下午考试的能量充足,因此午餐要起到承上启下的作用足球搏彩足彩。此餐须进食一些优质蛋白论坛欧洲杯欧洲杯竞猜,如鱼类欧洲杯2018足彩博友、肉类足球搏彩2018活动欧洲杯、蛋类等310足彩,同时可以吃一些青菜2018交流活动、汤类和水果交流,汤类可选择冬瓜排骨汤310足彩欧洲杯、紫菜鸡蛋汤等活动。需要注意的是竞猜2018310足彩欧洲杯,老火汤的嘌呤含量较高活动,汤中肉类烹煮时间长竞猜310足彩竞猜,油脂含量较高足球搏彩交流交流,不利于消化足彩,胃肠敏感者喝了容易导致腹泻竞猜,考生应避免饮用足球搏彩310足彩活动20182018。

            晚餐要注重身体的修复足彩交流,避免大鱼大肉欧洲杯欧洲杯,可以适当吃一些能激发食欲的菜肴足球搏彩足彩欧洲杯,如红烧味论坛2018欧洲杯足彩310足彩、辣味足彩、酸味等味道的菜足彩博友。睡前可以喝一些牛奶足彩竞猜足彩欧洲杯,缓解紧张情绪活动足球搏彩交流交流足彩,促进睡眠310足彩论坛足彩博友论坛。

            根据体质安排食谱

            “牛奶竞猜310足彩、鸡蛋足球搏彩足球搏彩竞猜交流、鱼类欧洲杯欧洲杯310足彩活动欧洲杯、豆类制品等都可以提供优质蛋白交流,家长可以适量给考生准备这些食物交流。此外欧洲杯,还可以给考生煲一些小米粥活动论坛,补充维生素竞猜足彩博友活动活动310足彩。”骆晓豪说足彩足彩310足彩论坛欧洲杯。

            水果方面欧洲杯,建议考生吃一些橘子足彩活动310足彩足球搏彩,橘子作为碱性食物论坛欧洲杯,维生素含量丰富欧洲杯欧洲杯欧洲杯,可以很好地修复人体神经系统足彩博友竞猜论坛足彩博友,对消除考试疲劳有帮助足球搏彩欧洲杯欧洲杯。同时活动欧洲杯,菠萝的微量元素含量较高310足彩足彩足彩博友,对提高记忆力效果较好论坛足球搏彩足彩欧洲杯足彩,有生津醒神的功效活动,也可适量食用足彩欧洲杯。

            坚果方面竞猜310足彩竞猜论坛,推荐考生可适量

            吃核桃论坛欧洲杯,核桃中的不饱和脂肪酸2018活动欧洲杯活动,可为人体神经系统提供营养论坛竞猜论坛足彩博友,帮助其修复并有助于睡眠足球搏彩竞猜足球搏彩。

            骆晓豪提醒竞猜欧洲杯足彩足球搏彩310足彩,家长要根据孩子的体质足彩博友活动、饮食习惯安排食谱竞猜2018活动足彩博友,避免让孩子暴饮暴食2018论坛论坛足彩,增加肠胃负担欧洲杯欧洲杯欧洲杯,过饱也容易引起困乏而影响考试发挥足彩博友欧洲杯。

            医生推荐2018欧洲杯310足彩食谱(参考)

            早餐足球搏彩足彩欧洲杯交流:粥交流、粉交流、面交流、牛奶足彩博友活动、豆浆等欧洲杯2018足彩博友足彩博友。

            午餐足彩:鱼类活动足彩博友交流竞猜、肉类足球搏彩2018、蛋类菜肴欧洲杯欧洲杯足球搏彩足彩足彩。辅以青菜活动2018欧洲杯、汤类(老火汤除外)310足彩310足彩足彩、水果(橘子足彩博友310足彩足球搏彩、菠萝为佳)2018310足彩。

            晚餐足彩欧洲杯310足彩310足彩:适当吃一些红烧味交流活动交流、辣味竞猜足彩交流2018、酸味等能激发食欲的菜310足彩竞猜,睡前喝一杯牛奶论坛2018论坛。

            足彩博友足彩博友足彩博友(来源欧洲杯足彩博友:珠江时报活动论坛2018活动论坛,记者论坛足彩博友活动欧洲杯活动:郭炳铭论坛2018,通讯员论坛310足彩310足彩欧洲杯:王莞云足彩足球搏彩)

          [标签欧洲杯论坛足彩足彩博友欧洲杯:2018欧洲杯310足彩食谱 考生饮食]

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