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          2018欧洲杯310足彩季+桑拿天 速取这份专家开给考生的食疗方

          2018-05-28 10:31:49大洋网-广州日报

            过去这两周欧洲杯活动竞猜足彩博友,南方多地的气温一路开挂2018足球搏彩竞猜2018,气温图上的广东就是个火辣辣的“烤鸡腿”活动。即使偶有几场雷雨竞猜活动2018欧洲杯,也并没有“诗和远方”竞猜,只有无情砸在脸上的“湿和热”足球搏彩。

            转眼五月底活动足彩博友交流足彩论坛,一年一度的2018欧洲杯310足彩季遭遇桑拿天2018交流足球搏彩足彩,处于最后冲刺阶段的考生们竞猜活动竞猜,无论是心理还是身体都承受很大的压力竞猜足彩310足彩。

            练兵千日用在一时足彩博友竞猜,应考只能靠自己足彩足彩,而营养往往靠父母2018。作为2018欧洲杯310足彩的“场外选手”论坛,不少家长都会在孩子的饮食保障上下功夫竞猜足彩足彩博友,希望能帮助考场上的孩子超常发挥欧洲杯欧洲杯论坛竞猜。可是究竟应该怎么做欧洲杯竞猜足彩欧洲杯,才能恰到好处地补充营养2018,而不会“做多错多”呢足彩足彩足彩博友交流?

            小编邀请到临床营养科医生以及中医师讨论了这个话题足球搏彩310足彩足彩足球搏彩足彩博友,他们分别提供了两大清单足球搏彩:六大食疗方及六种日常补脑食材欧洲杯20182018活动足球搏彩,老少咸宜活动交流交流竞猜,全家适用2018欧洲杯20182018,家有考生就更加别错过啦活动欧洲杯足彩博友2018活动。

            六个食疗方足球搏彩活动交流:

            从中医角度2018,唐梁为考生们推荐了六款食疗方如下交流2018足彩欧洲杯:

            1310足彩2018、黄花益智汤

            材料论坛足球搏彩:新鲜鲫鱼1条竞猜活动,黄花菜30克欧洲杯310足彩欧洲杯活动,五爪龙15克交流足球搏彩交流足彩,西洋参10克2018竞猜交流,天麻10克欧洲杯,红枣2枚交流竞猜竞猜310足彩欧洲杯,葱足彩310足彩竞猜足彩、姜活动欧洲杯310足彩、食盐少许论坛欧洲杯2018竞猜足彩博友。

            做法2018足球搏彩足球搏彩:将鲫鱼用油煎一下欧洲杯欧洲杯足彩,放开水煮足彩活动,开锅后放泡好的黄花菜足彩足球搏彩,加上述药材欧洲杯论坛竞猜2018,炖30分钟~40分钟交流,喝汤足彩。

            功效足彩博友欧洲杯2018足彩:益气安神交流足彩博友欧洲杯。适于气血不足欧洲杯,头晕神疲者欧洲杯。

            2欧洲杯足彩足彩、百合石斛瘦肉汤

            材料欧洲杯欧洲杯足彩博友足彩博友:猪瘦肉250克2018,百合30克足球搏彩足彩竞猜2018,石斛15克足彩博友欧洲杯,蜜枣2枚足球搏彩。

            做法竞猜:瘦猪肉切块交流交流竞猜,白芍足彩2018足彩足彩博友足彩、石斛、红枣欧洲杯足彩博友(去核2018论坛竞猜欧洲杯)洗净足彩博友欧洲杯。把全部用料一齐放入锅内欧洲杯足彩博友欧洲杯,加清水适量足球搏彩足彩欧洲杯足彩博友,武火煎沸后欧洲杯2018足彩竞猜交流,文火煮1小时~2小时交流论坛,调味即成足球搏彩足彩博友。

            功效欧洲杯2018足彩:养阴生津论坛欧洲杯足彩,安神益智欧洲杯竞猜竞猜交流。对于气阴不足欧洲杯2018论坛,神疲失眠者最宜足彩310足彩。

            3竞猜足彩博友交流足彩博友、天麻蒸蛋

            材料竞猜2018:天麻粉10克交流,鸡蛋2个交流足球搏彩,盐少许论坛足球搏彩欧洲杯欧洲杯。

            做法交流足彩欧洲杯活动310足彩:将鸡蛋加天麻粉搅匀足彩欧洲杯,放开水上蒸5分钟~6分钟足球搏彩310足彩竞猜,即可欧洲杯足彩博友,可经常食用活动。

            功效活动欧洲杯足彩:熄风止晕竞猜论坛活动活动。适于头晕神疲者足彩竞猜足彩欧洲杯论坛。

            4活动、甘麦大枣汤

            材料论坛2018:炙甘草9克310足彩欧洲杯,小麦30克310足彩足彩,大枣3枚310足彩。

            做法310足彩:上三味加水适量2018足彩博友欧洲杯欧洲杯,小火煎煮交流欧洲杯欧洲杯足彩,取煎液二次竞猜论坛,混匀论坛交流欧洲杯欧洲杯。早晚温服论坛足彩博友。

            功效310足彩活动活动:具有养心安神310足彩,和中缓急之功效交流2018活动。用于心中烦乱足彩博友,睡眠不安者足彩。

            5论坛活动竞猜欧洲杯、芝麻核桃糊

            材料竞猜2018欧洲杯竞猜:黑芝麻50克欧洲杯、核桃20克足彩欧洲杯论坛、花生10克欧洲杯、葡萄干10克活动论坛足彩欧洲杯、大米100克足彩交流310足彩竞猜。

            做法竞猜足球搏彩足彩博友论坛足彩:大米水泡30分钟足球搏彩足彩博友足彩博友足彩博友交流,芝麻洗净打碎论坛足彩博友,同上述材料再一同放豆浆机打碎煮熟即可食用足彩博友2018竞猜欧洲杯足球搏彩。

            功效足球搏彩:补益肝肾足彩、润肠通便2018。适于头晕神疲,便秘者足彩310足彩足彩足彩博友。

            6足彩博友、莲藕老鸭汤

            材料交流2018欧洲杯:莲藕300克交流,鸭肉250克欧洲杯欧洲杯2018交流,精盐3克2018欧洲杯,沙参20g活动足彩,百合20g姜片10克竞猜,葱段10克竞猜竞猜活动,适量欧洲杯足彩博友足球搏彩竞猜活动。

            做法足球搏彩310足彩:藕洗净2018,刮去外皮论坛论坛论坛,以刀面拍碎竞猜活动,再用刀背将藕捶成块状论坛足彩博友活动活动;鸭肉切成块竞猜论坛310足彩活动,水焯欧洲杯欧洲杯310足彩。沙参足彩博友20182018、百合水泡2018,换水两遍欧洲杯欧洲杯足球搏彩足球搏彩欧洲杯;将藕足彩足彩、鸭肉论坛足彩、葱论坛310足彩足彩310足彩、姜欧洲杯欧洲杯、沙参交流活动足彩足彩、百合到砂锅中加水适量开始煲欧洲杯活动310足彩,肉熟汤成310足彩竞猜论坛310足彩,起锅放盐310足彩。

            功效欧洲杯欧洲杯论坛:清香开胃论坛足彩博友论坛,益气养阴交流欧洲杯2018。适于气阴不足的神疲乏力者2018欧洲杯欧洲杯2018竞猜。

            忌大鱼大肉欧洲杯交流足彩、忌食谱加料“大变脸”

            广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁提醒足球搏彩,在考虑食物补益的作用之前,首先要注意欧洲杯论坛活动竞猜,饮食安全是最重要的交流足彩欧洲杯,饮食尽量选择新鲜310足彩、卫生的食物活动论坛,不要食用隔夜或街边摊点的食物欧洲杯论坛欧洲杯。食物种类上310足彩310足彩,尽量吃熟食欧洲杯310足彩足彩,不要吃要凉拌2018、生冷2018交流欧洲杯足球搏彩活动、冰冻的食物欧洲杯20182018,以防发生急性胃肠炎交流足彩博友交流足彩博友2018。

            考前学习紧张2018足球搏彩论坛,体力脑力消耗都很大足球搏彩竞猜竞猜活动,不少家长担心孩子营养不良论坛欧洲杯,不惜整天大鱼大肉欧洲杯。中山足彩博友交流足球搏彩论坛孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚提醒活动足球搏彩欧洲杯足彩310足彩,任性“加料”2018论坛,孩子的肠胃并不一定能够适应交流足彩博友足球搏彩足球搏彩欧洲杯,反而容易造成消化不良活动足彩博友欧洲杯、食欲不振竞猜,甚至出现胃肠不适欧洲杯、腹泻活动、胃痛等肠胃症状活动活动足彩。吃得过杂过饱310足彩310足彩欧洲杯,加重肠胃负担欧洲杯活动2018,肠胃消化需要足彩活动的血液和氧欧洲杯,导致脑内血液供氧相对减少足球搏彩欧洲杯足彩博友论坛,可能会影响大脑功能发挥310足彩活动足彩,思维不敏捷足彩,影响备考欧洲杯。最重要的还是均衡——荤素搭配欧洲杯交流、蔬菜坚果论坛论坛足彩、杂粮都要有一定的比例足彩博友足彩博友。

            有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的“食谱”欧洲杯活动欧洲杯活动,陈超刚表示310足彩,其实考前大换食谱是一大误区2018,最好还是遵照平时饮食习惯竞猜310足彩足球搏彩活动,在健康有益的前提下提供孩子最为熟悉和爱吃的食物足球搏彩,避免肠胃适应新菜谱给身体带来的额外消耗欧洲杯。

            如果确实觉得孩子平时的饮食不够合理足彩足彩,或者考前需要“提升”交流2018交流,那最好是逐步“微调”竞猜,比如现在距离大考还有半个月左右310足彩欧洲杯欧洲杯活动,作为一个调整周期的起点还是比较合适的论坛足彩论坛足彩博友足彩博友。“比如粗粮活动足彩博友,确实是健康食品足彩博友足球搏彩论坛竞猜欧洲杯,但如果孩子平时就没有习惯吃粗粮足彩博友足球搏彩足球搏彩竞猜,这时候却要求他多吃足彩足彩20182018,那对孩子的肠胃就是一种负担交流足球搏彩310足彩足球搏彩交流。”陈超刚说足彩博友足球搏彩竞猜竞猜2018。

            唐梁建议欧洲杯足彩,考生的一日三餐按以下原则安排2018欧洲杯。

            早餐310足彩交流:

            营养充足的早餐应该包括谷类食物交流竞猜活动论坛、蛋欧洲杯足彩博友论坛310足彩欧洲杯、奶类或豆制品以及蔬菜310足彩。

            午餐欧洲杯、晚餐足球搏彩足彩博友竞猜论坛欧洲杯:

            午餐起着承上启下的作用欧洲杯足彩博友,要吃饱但不能过欧洲杯。因为进食过饱会影响大脑的血供足彩足彩,尤其是考试当天午餐不宜太饱足球搏彩,而晚餐太饱则会影响睡眠欧洲杯2018欧洲杯欧洲杯。

            午餐论坛交流、晚餐的食物要多样2018足彩博友,注意选择富含优质蛋白质的食物足彩:豆腐交流2018足彩欧洲杯、鸡肉论坛竞猜交流活动、瘦肉310足彩欧洲杯。

            新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维2018,维生素C既可促进铁在体内的吸收310足彩论坛论坛论坛,还可增加脑组织对氧的利用。

            饮食宜蒸竞猜、煮活动欧洲杯、焖交流足彩博友2018足球搏彩、炖,不宜煎炸烧烤欧洲杯。

            六种家常食材2018交流足球搏彩欧洲杯:

            陈超刚介绍论坛,考生平时饮食达到营养均衡欧洲杯足彩博友足彩博友欧洲杯,大脑所需要的各种营养基本能满足310足彩欧洲杯足彩博友欧洲杯。日常饮食中适当多吃六种食品就有助补脑提升记忆力足彩博友欧洲杯足彩足彩,而这些食物都是“家常”都有的活动310足彩欧洲杯310足彩足彩博友。

            蛋黄足彩交流:

            含有蛋黄卵磷脂和胆碱论坛,有助调节大脑神经功能2018竞猜足球搏彩欧洲杯足彩博友、预防记忆力减退交流足彩交流,蛋黄还富含维生素A活动活动、优质蛋白质以及其他十几种营养物质交流论坛活动论坛,是帮助平衡营养的考生“优选”310足彩。

            大豆和豆制品论坛欧洲杯交流:

            大豆和豆制品如豆腐含有大豆卵磷脂欧洲杯2018足球搏彩足彩博友竞猜,提高大脑活力活动竞猜,消除大脑疲劳足彩博友竞猜交流,使大脑思维敏捷足彩足球搏彩,提高学习和工作效率欧洲杯交流活动。每一天可以吃一顿有豆制品的食物310足彩足彩博友,如经典的黄豆海带骨头汤活动足彩论坛交流交流。

            海鱼活动欧洲杯竞猜:

            如三文鱼足彩博友欧洲杯、鲑鱼310足彩足彩博友310足彩、鳕鱼欧洲杯310足彩论坛、更常见的马鲛鱼足彩博友论坛欧洲杯310足彩、秋刀鱼等欧洲杯足彩博友欧洲杯论坛活动,富含DHA论坛足彩,对大脑和视网膜健康很有好处论坛310足彩足彩博友。

            核桃交流:

            含有一定的人体必需氨基酸亚麻酸竞猜足彩博友,是传统补脑食材足球搏彩交流足彩论坛欧洲杯,可以打成粉冲调食用欧洲杯,一天一次2018,一次一勺欧洲杯足彩竞猜足彩博友。

            金针菇足彩:

            有“智力菇”之称的金针菇富含膳食纤维和蛋白质足彩310足彩活动足彩310足彩,也是不错的选择2018足球搏彩。为了更好消化足彩,在烹饪前交流,弃根部以上三分之二2018竞猜2018足彩。上半部三分一容易消化欧洲杯,如果细细切碎足球搏彩欧洲杯足彩足彩博友论坛,用蛋与其搅拌竞猜2018活动,煎成金针菇蛋饼欧洲杯论坛2018欧洲杯,助脑效能更佳欧洲杯。

            陈超刚提醒310足彩,各种食用菌类都很有益310足彩足球搏彩欧洲杯活动,要注意的是这个时候也是野生蘑菇旺季欧洲杯足彩博友310足彩,毒蘑菇很难甄别欧洲杯足球搏彩,谨慎起见足球搏彩,不要购买和进食平时罕见的野生菇论坛竞猜论坛310足彩。粗心的家长也不要把含有秋水仙碱的“金针菜”足彩博友论坛足彩足球搏彩(干黄花菜足球搏彩竞猜活动)当成金针菇活动竞猜活动310足彩。

            动物肝脏310足彩论坛、动物血活动欧洲杯活动310足彩:

            这是最佳的补铁食物交流欧洲杯。研究表明欧洲杯,体内铁含量不够310足彩2018足彩博友竞猜2018,铁蛋白活力下降论坛足彩博友欧洲杯310足彩足球搏彩,会影响数理化运算能力论坛活动,会影响数理运算能力欧洲杯交流竞猜欧洲杯,所以中学生310足彩足彩博友,特别是女生要注重补铁论坛欧洲杯活动活动。一周可吃1-2次动物肝脏足彩310足彩欧洲杯交流、动物血2018,例如鸡肝论坛、鸭血欧洲杯足彩。

            温馨提醒

            不建议以茶和咖啡提神


            另外欧洲杯竞猜论坛足球搏彩,2018欧洲杯310足彩期间往往气候炎热足彩博友足彩310足彩,考生要注意饮水足彩博友竞猜论坛活动。在喝水方面欧洲杯2018,饮料代替水在学生中十分普遍2018足彩博友。陈超刚提醒交流,茶足彩博友活动、咖啡有一定的提神作用活动310足彩,但如果长期依赖,很可能越喝越浓才会有更好的提神作用310足彩2018,而且往往提神过后更容易困倦活动足球搏彩欧洲杯;各种功能性饮料如茶饮交流2018欧洲杯、运动饮料论坛欧洲杯,以及口感引人的果汁类等都不是最佳饮品交流论坛。日常最佳的“饮料”是白开水足彩博友2018竞猜。“提神”最好还是通过起居规律和生活习惯的调节改善来实现2018足彩足球搏彩。

            唐梁表示310足彩,为了提神醒脑310足彩足球搏彩交流310足彩,根据考生体质可以冲泡西洋参论坛欧洲杯交流、黄芪等益气之品活动活动欧洲杯2018310足彩。假如想煲些汤水给考生喝欧洲杯竞猜,可选择清补益气健脾祛湿的药材活动论坛:太子参欧洲杯欧洲杯欧洲杯足彩博友交流、党参2018足球搏彩、五爪龙足球搏彩、石斛论坛足球搏彩310足彩310足彩2018、天麻活动足彩博友论坛论坛、山药足球搏彩2018欧洲杯足彩论坛、莲子论坛欧洲杯交流、芡实活动、百合论坛论坛论坛论坛足彩、沙参足球搏彩310足彩论坛310足彩、玉竹等欧洲杯足彩博友310足彩足彩足彩;而不宜太过温补欧洲杯论坛310足彩。

            理性对待保健食品

            时下人们对待保健食品有两种比较极端的心态论坛论坛欧洲杯欧洲杯,有的人觉得保健食品多数只是“噱头”足彩2018足彩博友竞猜,最多是“无功无过”310足彩,搞不好还弊大于利竞猜足球搏彩;足彩活动家长为了给考生快速补充营养竞猜活动,则把保健品视为补充营养的最佳捷径足球搏彩。尤其是考前学习紧张活动竞猜足彩博友,有些考生会出现失眠多梦欧洲杯足彩交流、久坐腰酸背痛竞猜、眼镜疲劳等现象竞猜,这个时候单靠食补难以起效果欧洲杯,直接服用药物又担心副作用论坛足球搏彩活动。

            陈超刚认为论坛交流欧洲杯310足彩足彩博友,在这种情况下交流足彩,某些正规的保健食品是有调理作用的欧洲杯竞猜足球搏彩2018。对待保健食品要有比较理性客观的态度活动论坛欧洲杯欧洲杯,一方面不要盲目相信保健食品标榜的各种“强悍”而快速的功能交流310足彩论坛,另一方面可以针对具体的功能需求选择一些正规的保健食品310足彩足彩足彩博友欧洲杯足球搏彩,严格按照说明指引食用足球搏彩交流。

            选择此类保健食品时活动310足彩2018活动,要注意看其有没有经过国家卫生部门或国家食品药品监督管理局的审批认证和保健食品专用标识足彩博友欧洲杯论坛欧洲杯,登录国家食品药品监督管理总局官方网站可以对保健食品进行查询和溯源欧洲杯欧洲杯足彩足彩博友310足彩。

            轻按涌泉太冲有助入眠

            2018欧洲杯310足彩天气炎热加上心理紧张欧洲杯交流足彩博友310足彩足彩博友,很容易导致考生失眠论坛活动。唐梁提醒活动,家长要注意不要增加考生的紧张情绪论坛交流活动。睡前轻轻按摩涌泉论坛竞猜、神门论坛足彩博友足彩、太冲活动足彩、安眠穴足彩310足彩20182018交流、太阳穴论坛2018活动,可以可缓解紧张足彩足彩博友活动,帮助睡眠活动310足彩。

            对于那些不容易入睡的人竞猜,下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料活动欧洲杯310足彩足彩欧洲杯,晚饭不要吃得太多交流。不建议服用安眠药欧洲杯,怕后遗效应导致考生头晕而影响发挥足彩博友足球搏彩交流足彩。

            临考紧张不妨啃口香蕉

            心情紧张时2018交流310足彩2018,注意放慢呼吸310足彩,可做十指梳头的动作欧洲杯论坛310足彩欧洲杯竞猜,促进头部血液循环欧洲杯论坛,提神醒脑足球搏彩310足彩欧洲杯2018、放松心情足球搏彩。苹果足彩论坛、香蕉等水果可以放松心情欧洲杯足球搏彩310足彩论坛,缓解焦虑足彩竞猜欧洲杯活动活动。

            医学指导足彩欧洲杯论坛:

            中山足彩博友交流足球搏彩论坛孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚

            广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁

            来源竞猜欧洲杯310足彩论坛:广州日报全媒体记者2018310足彩足彩:伍仞2018310足彩、周洁莹足彩,通讯员论坛竞猜:林伟吟欧洲杯欧洲杯竞猜竞猜2018、古杨婷

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