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          考生最宜进补的九大营养品一个也不能少

          2016-05-26 11:25:37搜狐教育

            干果杂粮类310足彩:此类食品的营养作用各有长处足彩博友足彩博友310足彩,搭配使用能使人体得到合理营养欧洲杯。如核桃竞猜310足彩交流、花生米2018足彩欧洲杯、松子竞猜交流、榛子竞猜竞猜、葵花子310足彩论坛、芝麻等欧洲杯竞猜竞猜足球搏彩,都含有丰富的蛋白质竞猜欧洲杯、不饱和脂肪酸足彩、卵磷脂和维生素等足彩,具有良好的健脑作用交流欧洲杯足球搏彩。


            蔬菜足球搏彩足球搏彩:正常的人体内是一个弱碱性的环境足彩博友,PH值为7.35-7.45竞猜活动310足彩。多吃碱性食物竞猜足彩,维持体内酸碱平衡论坛,就能缓解疲劳以及减轻心理的压力足球搏彩竞猜交流。我们常吃的食物中属于碱性食物的有论坛欧洲杯活动论坛足彩:蔬菜竞猜310足彩交流、水果欧洲杯310足彩、菌藻类欧洲杯足球搏彩足彩足彩。如海带足彩博友、木耳足彩竞猜、菠菜论坛、胡萝卜310足彩、芹菜足球搏彩2018欧洲杯足球搏彩、白菜欧洲杯活动足球搏彩竞猜、苹果310足彩足球搏彩310足彩、菠萝论坛足彩欧洲杯论坛交流、梨等活动竞猜活动。草莓和洋葱可以消除和改善大脑和心理的疲劳交流,改善大脑的供氧足彩310足彩欧洲杯2018310足彩,迅速的缓解人的不良情绪竞猜欧洲杯论坛欧洲杯。新鲜的蔬菜是维生素活动、矿物质的主要来源活动,深色的蔬菜如交流足彩2018交流:胡萝卜足彩交流310足彩欧洲杯、菠菜论坛310足彩活动足彩博友、油菜欧洲杯、西红柿足球搏彩足球搏彩310足彩欧洲杯、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素活动竞猜足彩论坛2018,这是维持良好的视力论坛310足彩2018、健康的皮肤及黏膜等的必要元素欧洲杯足彩欧洲杯。


            水果竞猜2018足彩论坛:每人每天应该吃500克左右的蔬菜足彩足彩竞猜、100克-250克的水果活动足球搏彩足彩博友交流,水果和蔬菜是不能相互代替的足彩博友论坛足彩博友交流。很多水果可以滋阴润肺2018,清热去火足彩博友足彩博友欧洲杯足彩博友欧洲杯,是提高免疫力的天然“药物”310足彩足彩博友。特别要注意的是足彩2018,虽然天气较热欧洲杯,但不要吃太多的西瓜310足彩,因为西瓜属于凉性的水果310足彩,吃得过多容易腹泻足彩足彩论坛。


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            蛋类足彩博友:鸡蛋中含有丰富的优质蛋白交流2018足彩足彩、卵磷脂足彩2018足彩欧洲杯、钙欧洲杯、磷2018足彩博友、铁论坛、维生素A欧洲杯竞猜交流、维生素D以及B族维生素竞猜竞猜足彩2018,并且容易消化足彩足球搏彩欧洲杯足彩,利用率达95%以上欧洲杯欧洲杯,是健脑的最好食品之一论坛2018。


            豆类欧洲杯竞猜论坛:大豆中含有40%的优质蛋白欧洲杯交流310足彩,还含有1.64%卵磷脂欧洲杯欧洲杯足彩,这些都是参与脑代谢和构成脑细胞的重要物质活动。此外足彩博友足球搏彩欧洲杯,大豆中还含有维生素B1足彩博友欧洲杯足彩310足彩足球搏彩、维生素B2和钙足球搏彩竞猜、磷2018足球搏彩、铁等欧洲杯,都是脑组织不可缺少的营养素2018足彩足球搏彩。常吃豆浆竞猜、豆腐2018论坛欧洲杯、豆腐干论坛310足彩310足彩竞猜、腐竹欧洲杯足彩博友交流、豆豉等豆制品交流,可收到健身益智的功效竞猜足球搏彩足彩足彩。


            鱼类310足彩论坛足彩博友:鱼类的蛋白质含量为15%~20%足球搏彩,还含有较多的不饱和脂肪酸竞猜,容易被人体消化吸收论坛交流欧洲杯310足彩。鱼类的钙竞猜201820182018、磷含量比肉类高欧洲杯竞猜论坛欧洲杯,含B族维生素也较多活动足球搏彩欧洲杯论坛。此外足彩足彩博友310足彩,虾皮中蛋白质和钙的含量也很高欧洲杯足彩活动。海带足球搏彩活动欧洲杯2018、石花菜中含碘交流足彩、铁310足彩、钙等营养成分较多足彩博友交流20182018竞猜,常吃也有益于健脑310足彩。


            粗粮310足彩310足彩足彩博友活动:粗粮的膳食纤维能促进胃肠的蠕动足彩,帮助排便310足彩论坛、减少胃肠疾病论坛2018。因为长期的学习压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱2018欧洲杯欧洲杯交流足彩,就是“上火”足球搏彩交流足彩博友活动、便秘欧洲杯论坛足彩。所以最简单的办法是补充膳食纤维论坛足彩博友欧洲杯,也就是说要多吃水果蔬菜310足彩,多吃粗粮足球搏彩论坛欧洲杯竞猜。


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